Nos gusta pensar que somos seres racionales, pero en realidad somos profundamente emocionales. Y, a veces, las mismas estrategias que usamos para estar bien son las que nos atrapan.
Tu mente: hardware y software
Podemos comparar la mente con un ordenador. El hardware es nuestro potencial innato; el software, la programación que nos permite sacarle más o menos partido. Por bueno que sea el equipo, si los programas no funcionan bien, el resultado será pobre. Cambiar la forma en que pensamos y percibimos la realidad transforma nuestro estado emocional y nuestras creencias, que pueden limitarnos o impulsarnos.
¿Qué es una psicotrampa?
El psicólogo italiano Giorgio Nardone, referente de la terapia breve estratégica, llama psicotrampas a los mecanismos con los que nosotros mismos construimos lo que después sufrimos. Ninguna de ellas es patológica en sí misma: el problema aparece cuando una conducta sana se lleva al extremo o se repite de forma rígida.
Por ejemplo, querer controlar nuestras reacciones es positivo, pero cuando el control se vuelve excesivo produce el efecto contrario y puede derivar en miedos u obsesiones. Del mismo modo, cuidar lo que los demás piensan de nosotros es una competencia social, pero llevado al límite alimenta la inseguridad y el miedo al rechazo.
Por qué caemos en ellas
Nuestra mente busca ahorrar energía y, para ello, convierte en automatismos lo que antes nos funcionó. El problema es que tendemos a aplicar la misma solución a problemas que solo se parecen, y cuando no funciona, insistimos aún más. Así, una «tentativa de solución» fallida acaba convirtiéndose en parte del problema.
Algunas psicotrampas habituales
Del pensamiento
- El engaño de las expectativas.
- Creer que existe un conocimiento definitivo o un razonamiento perfecto.
- Obligarse a «pensar en positivo» a toda costa.
- Sobrevalorar o infravalorar lo que nos ocurre.
De la acción
- Insistir en lo que no funciona o, al contrario, rendirse demasiado pronto.
- La manía del control.
- Evitar y aplazar.
- La ayuda que, en lugar de ayudar, hace daño.
De la trampa a la solución
La buena noticia es que la misma capacidad que tenemos para complicarnos la vida nos permite también encontrar soluciones sorprendentes. A veces el cambio llega solo, por una experiencia que nos hace ver las cosas de otro modo; otras, necesitamos la guía de un profesional.
En MentixNova combinamos la terapia breve estratégica, la PNL, la hipnosis clínica y ericksoniana, el EMDR y otras técnicas de desbloqueo emocional para ayudarte a salir de tus psicotrampas y encontrar tus propias psicosoluciones.
Para profundizar: Giorgio Nardone, «Psicotrampas».
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