Vas con prisa a todas partes, te cuesta desconectar, duermes mal y notas que el cuerpo empieza a pasarte factura. El estrés sostenido no es algo con lo que tengas que aprender a vivir: se puede gestionar y reducir.
¿Qué es el estrés?
Aparece cuando las exigencias externas (trabajo, familia, estudios) o internas (autoexigencia, perfeccionismo) superan nuestra capacidad de respuesta. A corto plazo nos activa; mantenido en el tiempo, desgasta el sistema nervioso, cardiovascular, digestivo e inmunitario.
Señales de alerta
En tu forma de pensar y sentir
- Nerviosismo, preocupación constante e irritabilidad.
- Dificultad para concentrarte y tomar decisiones.
- Sensación de no llegar a todo, frustración o culpa.
En tu cuerpo
- Dolores de cabeza, contracturas y tensión en cuello y hombros.
- Problemas de sueño, cansancio y molestias digestivas.
- Más resfriados de lo habitual o problemas en la piel.
En tu conducta
- Comer más o menos de lo normal, más café o tabaco.
- Reacciones desproporcionadas ante problemas pequeños.
- Aislarte o dejar de hacer actividades que te gustaban.
Por qué conviene tratarlo
En nuestra experiencia, el estrés crónico suele acabar derivando en ansiedad, desmotivación o síntomas depresivos, y se relaciona con problemas como la hipertensión, las migrañas o el insomnio. Abordarlo a tiempo marca la diferencia.
Cómo trabajamos
Identificamos contigo las fuentes de estrés y te enseñamos herramientas prácticas de regulación. Entre ellas, la coherencia cardiaca, una técnica de respiración y biofeedback que ayuda a equilibrar el sistema nervioso de forma natural, junto con psicoterapia, gestión emocional y, si es útil, hipnosis.
Vuelve a sentir que tienes el control
Cuéntanos tu caso sin compromiso. Te atendemos en consulta presencial en Mairena del Aljarafe (Sevilla) o por videollamada, estés donde estés.