La ansiedad es una de las emociones que más interfiere en nuestro bienestar. Pero ¿cuándo deja de ser una reacción normal para convertirse en un problema? En este artículo te explicamos cómo reconocerla y qué puedes hacer.
Ansiedad normal y trastorno de ansiedad
Sentir ansiedad ante un examen, una entrevista o un problema importante es normal: nos activa y nos prepara para responder. Hablamos de trastorno de ansiedad generalizada (TAG) cuando la preocupación es excesiva, difícil de controlar, se extiende a muchos ámbitos (salud, trabajo, familia, dinero, futuro) y se mantiene durante meses, causando un malestar importante.
Síntomas más frecuentes
Psicológicos
- Preocupación constante y dificultad para «apagar» la mente.
- Sensación de nerviosismo, inquietud o de estar al límite.
- Irritabilidad.
- Dificultad para concentrarse o quedarse en blanco.
- Intolerancia a la incertidumbre: necesitar tenerlo todo bajo control.
Físicos
- Tensión muscular, dolor de cuello o de espalda.
- Cansancio y fatiga con facilidad.
- Problemas para dormir.
- Dolores de cabeza y molestias digestivas.
- Palpitaciones, sudoración o sensación de falta de aire.
Una pregunta reveladora
Muchas personas con ansiedad generalizada responden que sí a esta pregunta: «¿Te preocupas en exceso por cosas pequeñas?». Si te ocurre a menudo, merece la pena prestarle atención.
Ansiedad y otros problemas
La ansiedad mantenida suele aparecer junto a síntomas depresivos, y algunas personas recurren al alcohol o a fármacos sin control para aliviarla, lo que a la larga empeora el problema. También conviene distinguirla de otros cuadros, como los ataques de pánico, la ansiedad social o el estrés postraumático, que requieren un abordaje específico.
¿Se puede eliminar la ansiedad?
No del todo, ni sería bueno: la ansiedad forma parte de nuestra biología y nos protege. Lo que sí se puede es aprender a gestionarla para que deje de limitarte. La psicoterapia es el tratamiento de primera elección, y en algunos casos se combina con tratamiento farmacológico pautado por un médico.
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Eduardo.
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